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老年爱心传递热线:对号入座、让记忆为你所用
2018-05-16 17:04  

 

主持人:66岁的姚阿姨已经断断续续跟爱心传递热线连线半年时间了,经过咨询师诊断发现,姚阿姨其实没有什么严重的情绪问题,每次说的也都是一些生活上的小时,那么这几十个电话里,姚阿姨都在谈论什么呢?前几天我们复听了一下姚阿姨的电话录音,发现每次咨询过程中,都是姚阿姨一个人滔滔不绝的再讲自己年轻时候的事,插队的时候遇见了谁,回乡多艰难,回来以后怎么进的工厂,怎么认识的自己的老伴,孩子教育过程中的问题等等等等,一说就停不下来,最让咨询师关注的是,经常一个故事,姚阿姨会将很多遍,而且不停的询问,你在听吗你觉得我做的对不对?好像是很在乎咨询师的看法,可实际上,根本不等咨询师给出反馈,她就又自说自话起来了。

既然说到了怀旧这个话题,我们就好好的来研究一下,这种我们每个人都经常有的行为背后,到底有什么深层次的含义,或者说,怀旧对我们而言是好还是不好。

很多研究都发现,人们会在日常生活中频繁地产生怀旧的情绪。80%的被调查者每周都至少有过一次怀念过去的体验。怀旧曾经被认为是一种生理疾病。在17世纪,瑞士医生创造了“怀乡”这个词,来形容瑞士雇佣兵因远离家乡参战而产生的一种对故乡的思念之情。他认为这是由大脑神经元病变所导致的一种疾病,发病时可能伴随心律不齐、食欲不振、失眠、焦虑等生理和心理症状。

在此后很长一段时间里,怀旧都被等同于怀乡。一直到二十世纪后期,怀旧才开始被认为是一个独立的概念,认为人们在怀旧的时候,不仅仅怀念故乡,也怀念故友、往日时光等等。

目前,关于怀旧公认的定义,来自新牛津英文词典,“怀旧是对过去的饱含情感的一种渴望感”,特定的故事内容与叙事方式,与旧友的重逢,尝到或闻到熟悉的味道,或是故地重游都会让我们产生一种迫切想要回到过去的情绪和愿望。

 

林雪:人在怀旧的时候,故事的主角大多数时候都是自己。通过对从怀旧文集中挑选出来的42篇自传的质性研究发现,怀旧是一种与自我高度相关的情绪,不仅如此,怀旧的内容也常常围绕着“我自己”与“重要他人”之间的关系展开。

 

我们来看两种怀旧的内容类型:

第一种“那时候的我还是一个少女。在他面前我毫不掩饰。我在马路上大声呼喊‘我喜欢你’,看着他在人群中羞怯的窘态,我内心竟有一种得逞了的狂喜。”

第二种“那时候的我还是一个少女,我总喜欢花花洋装和妈妈梳妆台上那支色彩最鲜艳的唇膏,喜欢在校园里的马路中央,小跳奔跑,高声歌唱。”

尽管故事的主角都是自己,但大多数人怀旧内容更类似于第一种,也就是说,比起单独回忆起过去某一个时间段的自己,我们更倾向于怀念自己与重要他人的互动,彼此共同经历的那些有纪念意义的时刻等等。

 

主持人:这有点像之前我们在广播里说到的,语言的逻辑性,通常情况下,人们在叙述自己的人生故事,理解自己的种种经历时,会呈现出两种不同的逻辑顺序:

1.拯救式顺序,描述一个人是如何从坎坷挫折中一步获得最终成功的故事,是一种从消极到积极的叙述方式。

2.毁灭式顺序,即讲述一个人生赢家如何跌落谷底,一蹶不振的故事,是一种从积极到消极的叙述方式。

好像怀旧的时候我们也会有一定的逻辑安排,而且对待每种情景的反应方式也不太相同,是吗?

 

林雪:的确会因人而异,但是很有意思的是,研究发现,人们怀念过去经历的方式大都只有一种——近80%的人,回忆往事的方式是“拯救式”的。也就是说,大多数人在回忆过去的时候,感受到的是积极的东西。我们在怀旧时,即便怀念起一些挫折、悲伤,也会怀有一种“我克服了它们”的积极深邃的情感。

 

主持人:我还关注到,一个有关怀旧的最新概念在2016年被提出,它被称为“可预期的怀旧”,指的是人们以未来的视角,怀念可能会失去的现在。有点像我们说的“未雨绸缪”,也有点像“杞人忧天”。

 

林雪:当一个人认为自己总有一天会失去当下的美好,并因此产生了“提前到来的怀旧感”时,他就陷入了一种可预期的怀旧之中。不同于怀旧是对“已经失去的”人事物的怀念,可预期的怀旧是建立在一种“假设的失去”的基础上的,即使这种失去在未来可能未必真的会发生。就是这种“假设的失去”会让人沉浸在“未来可能的失去”和对这种失去的恐惧里。

可预期怀旧在某种程度上的确是一种有害的情绪。当我们以未来视角看待当下时,会人为地造成对现在的一种心理上的距离感,这就会导致人们以更抽象的、缺乏实际参与感的方式度过现在。恰恰就是这种在未来视角下对失去的惶恐,让他们在无谓的担心中真正地失去了每分每秒的现在。

有研究就发现,可预期的怀旧与人们的消极情绪高度相关,如悲伤、难过、无助感等。

 

主持人:我们都知道人不能总活在过去,但是对于很多老年朋友来说,怀旧好像已经成为了每天生活中不可缺少的一部分了,那么林雪能不能也给这些老人吃一颗定心丸,我们来看看适当的怀旧有什么积极作用。

 

林雪:我们常说事物都有两面性,之前我们一直在强调要活在当下,不要沉溺于过去,那么今天我们来探讨一下另外一面,适当的回忆,其实有很多积极因素。比如1.对情绪的影响。研究发现负面情绪会更容易使人产生怀旧情绪。当现在的生活让我们感到恐惧、不满、焦虑和不确定时,我们会希望回到那个(至少在现在看来是)确定而美好的过去。研究者认为,这是由于怀旧有一些补偿性的作用,能够使我们平静和镇定下来。

 

主持人:比如说一开始案例中的姚阿姨,她可能就是在回忆的过程中弥补内心的一些遗憾或者缺失,来让自己得到心理上的满足。

 

林雪:2.获得积极的自我认知其实,帮助我们认识自己的,并不是一些过去经历的客观事实,而是我们对自己过去经历的主观理解。在记忆里塑造和重塑自己生命的故事的过程,才让我们更加明白自己是谁。怀旧,是我们从过去获得自我认知的过程。

 

主持人:而正如前文所说,大多数人的怀旧,都采用的是一种“拯救式”叙述的方式。也就是说,当怀念过去的时候,“故事”情节的展开往往是我们经过尝试和努力、克服困难走到今天——过去的经历成就了今天的我。这就使得怀旧,成为了我们认可自己的付出与成长的一个自我肯定的过程。

人们不断地通过怀旧,与过去的、年轻的自己建立情感上的联结,能够帮助我们持续地对自我进行肯定,从而逐渐形成一个积极的自我认知。

 

林雪:第三点3.建立并维持社会联结。研究发现,怀旧能帮助人们在人际互动中更有能力。心理专家选了121名被试随机分入实验组与控制组,实验组的人被告知,“请回想一段让你怀念的过去经历,越详细越好。努力找到最能引起你怀旧感的那个事件”。而控制组的人则被告知,“请回想一个你日常生活中普通的事件,比如上个礼拜发生的一件事情”。

最后他们分别完成一份“人际竞争力问卷”,共包含三个方面:1)主动与他人互动,例如,参加聚会或派对,并在聚会中主动与陌生人建立关系;2)主动自我袒露,如向朋友坦率地表达自己对ta的感谢、抱歉、愤怒等;3)提供情感支持,比如在朋友难过的时候及时的陪伴与安慰。得分高表示能力强。

结果发现,实验组(被唤起怀旧感)的人,在以上三个领域的得分都比控制组的人更高。换言之,怀旧感能引起人们在人际交往方面更好的表现,更主动地与人建立联系,更勇敢地表达自己的想法和感受,更好地照顾他人的感受。

 

主持人:其实在怀旧的过程中,我们也是在建立自己的社交圈,虽然这个社交圈只存在于自己脑海中,但是随着一遍一遍的思考、和记忆中的人对话,我们也是在进行社交。

 

林雪:4.怀旧能够帮助人们赋予人生经历新的意义。怀旧能够在我们感受到恐惧,或者感受到生命的意义受到威胁时,防止我们掉入一种心理危机—比如对自我存在的绝望,失去活着的勇气等等。

当人们感受到恐惧、焦虑时,怀念过去能够帮助他们感受到更多生命的意义,更少产生与死有关的想法。因此,对于身患重病或者对生活感到绝望的人而言,怀旧能够把生命的意义感重新带回他们的生活,帮助他们找到更多活下去的理由。

 

主持人:帮助人们怀念过去,能够让他们意识到自己的人生其实是充满了珍贵的、有意义的事件的。

说了这么多,我特别想说,怀旧,其实是给人们提供另外一条达成“寻找生命意义”的目的的道路。我们每个人都需要和过去保持一种良好的关系,因为此刻的你是从过去来的,抹去它,就等于抹去了你自己。不但如此,正是通过回忆,我们获得了一次珍贵的“重塑”过去的机会:

心理咨询的工作中我们常说这样一句话——“最重要的不是真正发生了什么,而是你觉得究竟发生了什么。”我们都无法改变事实,但我们可以改变看待过去、解释过去的角度和方式。而怀旧正是这个过程发生的时刻。

你经常怀念过去吗?哪件事是你最念念不忘的?怀旧,给你带来了什么积极或是消极的影响吗?

愿你能令过去为你所用。

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