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严防夏季心情中暑
2018-08-06 18:07  

主持人:近日,医院呼吸内科接诊到一位特殊的病人,五十多岁的江女士无精打采的由轮椅推入病房,发起病来却甚是吓人:上气不接下气的喘着粗气并且不停的在病床上痛苦的扭动着,经过主治医师的迅速诊查发现:患者的生命体征平稳。这让在场的医护人员都感到疑惑不解。

真相只有一个,经过医生的细心询问和进一步的检查了解,真相逐渐浮出了水面。原来,江女士是得了癔症。癔症?难道是江女士在装病?其实不然,呼吸内科医生介绍到,这种病有时出现呕吐、反胃、抽搐等症状,有时甚至出现假性痴呆、“鬼神附体”的症状,其实是一种心理障碍,并不是病人有意为之,这种疾病多发于女性。经了解,原来江女士之前为了孩子放弃了事业,现在孩子大了有了自己的生活,江女士又暂时不能融入到自己本身的生活中,再加上夏日高温,心情郁结这才得了癔症。在医护人员的耐心疏导和家人的劝说下,江女士终于放下了心理包袱,康复出院了。

呼吸内科医生提醒大家:气温越高,人的情绪越不稳定,并且记忆力和学习能力也会下降,当您或者您的家人出现情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落,对什么事情都不感兴趣时一定要警惕是否出现了心情中暑,甚至是引发了癔症。对于经常开车、工作学习压力大以及中老年人群,更要注意自我调节,严防因为心情中暑引发悲剧事故。

最近天气越来越高,不仅是人类,很多小动物也表现出异常的情绪不稳定情况。上海多家医疗机构7月以来犬伤就诊人数上升,尤其是双休日会出现就诊高峰。就诊人群中,被家中的宠物狗、猫咬伤的居多,轻微伤为主,咬伤部位集中在手脚处,面颊、身体部位咬伤的比例较少。除家里的宠物猫狗,就诊者被小区内宠物咬伤的比例也较高。

昨天,一位叔叔打来电话咨询。这样的电话越来越多

 

林雪:随着夏季气温的升高,近来因这些症状而来就诊的病人明显增多。夏季来临,气温骤升,这对人的心理也有一定的影响,容易引起人们不同程度的烦躁、焦虑,一些人的情绪因此受影响而失控,变得暴躁、易怒,并容易导致过激行为。这不是病,其实是一种“心理中暑”现象。

比如最近的热线里,咨询师最常听到的一句话就是,“这几天,总感觉心里很烦,干什么都提不起精神来,吃什么都没胃口,晚上尽管房间里开着空调,却睡不着,碰到啥事总想发火……是不是生病了?”

主要病人是老年人和小孩,高温天宠物也会出现情绪上的烦躁不安,导致伤人。很多家庭尤其是老年人高温天在家不开空调,被关在家中的宠物容易因为“情绪中暑”而烦躁不安。

有一种中暑,叫“夏季情感障碍综合征”。当气温超过35度,日照超过12小时,湿度高于80%,就有大概15%的人,会患上“夏季情感障碍综合征”。

 

主持人:“夏季情感障碍综合征”也叫“情绪中暑”,跟天气炎热、压力大等因素相关;常见表现为情绪波动、心情烦躁、丢三落四等。

是否已经“情绪中暑”了呢?我们来测试一下。情绪中暑典型的临床症状有以下三点:

1.情绪烦躁,常会因为微不足道的小事,对家人或朋友发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四。

2.心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

3.行为古怪,比如经常会固执的重复一些生活动作。

 

林雪:炎热的夏季人的睡眠和饮食有所减少,加上出汗增多,使人体内电解质代谢出现障碍,植物神经系统容易出现紊乱,体内激素的分泌也受到影响,从而导致情绪不稳、人际关系紧张、工作效率低、盲目自责、心境低落,甚至出现思维紊乱和行为异常。

“情绪中暑”是外界环境对人的心理影响。如今,很多人的压力越来越大,加上高温影响,越来越多人表现为易发脾气。不少人还因此有爆粗、打架等行为,这在男性中比较多见。因此,平时就应多保持“心静自然凉”,学会控制自身情绪。

若开始出现类似情况,不要慌张。这是可以有意识克制的。这时,最好先放下当下手上的事,转移注意力,做点其他事情。等情绪冷却之后,再处理之前的内容。若多次发现自己很容易暴躁,则要时刻提醒暗示自己多去休息、放松一下,多与朋友交谈,进行室内运动,如游泳等。

 

主持人:有关研究显示,在炎热的夏季,普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这就是“心理中暑”,医学心理上称为“夏季情感障碍”。这是因为当气温超过35℃,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

像林雪所说,精神心理疾病其实与天气有一定关系,从临床来看,较为阴冷的冬季,阳光少,抑郁症患者会比平时多一些;而高温热爆的夏季,焦虑症的患者则明显增多,患者往往入睡困难或者睡眠浅,而情绪上则往往表现为容易生气,爱发脾气,常因微不足道的小事与他人争吵。

造成情绪中暑的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能进行自我调节,起居规律,并注意饮食调整,重视夏季的养生之道。

那么,该如何预防心理中暑?

 

林雪:所有的精神心理问题不能单纯依赖药物解决,必须结合自我调节和心理咨询,“三驾马车”协同处理。针对“情绪中暑”,则主要靠自我调节。古人说:“调息静心,犹如兆雪在心。”在夏季,我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”,越是天热,越要心静,遇事戒躁戒怒,心平气和。无法改变天气,可以清凉心境。

1、找到烦恼的原因

很多人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”原因,才能更好地解决问题。比如可以找一个信得过的人交流、谈心。

 

2、学会发泄负面情绪,心理降温

在工作和生活中及时发现、消除引起心情烦躁的源头,适当放缓一下手边的事,转移注意力,可欣赏优美的音乐,能改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用,有助于稳定情绪,达到放松降“火”的作用。如果负面情绪持续性难以自控,应及时咨询就诊。

 

主持人:调节自己的情绪,还可选择去做运动,比如游泳,又比如在凉风习习的傍晚,去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐,做10分钟“心情放松操”,或找朋友倾诉烦恼,以转移负面情绪。

我觉得还有一点其实也很重要,现在老年朋友们都喜欢养生,其实我们也可以适当的调整一下我们的饮食起居。

及时补充水分和维生素,多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

另外,充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生。有研究还表明,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。

 

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