【减肥饮食7要点】
2017年08月04日 18:16  

①早餐丰富,午餐适量,晚餐减半;
②主食多粗粮和杂豆类;
③多吃蔬果,饭前吃最好,产生饱腹感减少正餐能量摄入;
④细嚼慢咽,放慢速度可减少食量;
⑤多喝水,每天至少2升;
⑥每天吃豆制品、奶制品,常吃适量水煮、清蒸的鱼禽蛋瘦肉;
⑦远离高脂肪、高糖食品。@王旭峰营养师 ​​​

 

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