【10分钟打造优质夏日午睡】
2018年06月13日 11:25  

   质量高的午睡,其实10分钟就够了。美国《赫芬顿邮报》让睡眠专家萨拉·梅德尼克教你打造完美小憩:①午后困了别硬撑。②午睡10~20分钟最佳。时间过长,醒后大脑易迟钝。③睡前设闹钟。不用担心睡过头。④听着“白噪音”。海浪声、风声等。⑤晚上失眠的人不适合午睡。

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